커피를 마시면 잠이 잘 안오는 구체적으로 과학적인 설명
커피를 마시면 잠이 잘 안 오는 이유는 카페인(Caffeine) 이 뇌와 신경계에 미치는 생리학적 작용 때문입니다. 이를 구체적으로 설명하면 다음과 같습니다. 1. 아데노신(Adenosine) 수용체 차단 2. 도파민(Dopamine)과 노르에피네프린(Norepinephrine) 증가 3. 멜라토닌(Melatonin) 분비 억제 4. 카페인의 반감기(Half-life)와 체내 지속 시간 5. 수면 질 저하 결론 실제 생활에서 카페인으로 인한 수면 방해를 줄이는 방법 카페인을 섭취하는 양도 상관이 … Read more